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Meine Yoga Kurse
Yoga mit dem Schwerpunkt Gesundheit, Hatha-Yoga, Yoga für Senioren, Personal Training, Yin Yoga, Pranayama und Meditation – finde deinen Weg auf die Matte.
Yoga mit dem Schwerpunkt Gesundheit
Dieser Kurs eignet sich für Menschen mit Rückenschmerzen, Verspannungen und Blockaden. Übungen zum Muskelaufbau, zur Dehnung und zur Körperwahrnehmung lindern Verspannungen und steigern das allgemeine Wohlbefinden. Angelehnt an Yesudian.
„Je stiller du wirst, desto mehr kannst du hören.“
Ram Dass
Kurszeiten & Gebühren
| Montag | 18:30 – 19:45 Uhr |
Monatsbeitrag
Einzelstunde¹
¹ entspricht 1 Stunde 15 Minuten
Hatha-Yoga
Für Anfänger*innen und Teilnehmer mit Vorkenntnissen. Durch aufeinander abgestimmte Übungen werden alle Muskeln und Gelenke gekräftigt und gedehnt, sodass Körper, Geist und Seele in Einklang kommen.
Achtsamkeit, Atem- und Entspannungsübungen sind Bestandteil jeder Stunde, teilweise fließen Mudras und Mantras ein. Die Themen wechseln regelmäßig.
„Mach aus deinen Ängsten Mut, aus deinen Enttäuschungen Liebe, aus deinen Einschränkungen Freiheit. So wirst du glücklich.“
Kurszeiten & Gebühren
| Mittwoch | 17:00 – 18:15 Uhr |
| Mittwoch | 19:00 – 20:15 Uhr |
| Donnerstag | 18:00 – 19:15 Uhr |
Monatsbeitrag
Einzelstunde¹
¹ entspricht 1 Stunde 15 Minuten
Sanftes Yoga für Senioren
Sanfte Yogastellungen dehnen den Körper, fördern die Beweglichkeit und schulen den Gleichgewichtssinn. Zusätzliche Atemübungen helfen dabei, sich wieder zu spüren.
„Versuche stets, ein Stückchen Himmel über deinem Leben freizuhalten.“
Kurszeiten & Gebühren
| Donnerstag | 16:00 – 17:15 Uhr |
10er-Karte
Einzelstunde¹
¹ entspricht 1 Stunde 15 Minuten
Personal Training
Präventives Yoga, um die Gesundheit zu erhalten – oder gezielte Begleitung bei Krankheiten, wo die Schulmedizin nicht weiterkommt. Es geht darum, Selbstheilungskräfte zu aktivieren, Gedanken zu disziplinieren und Ess-, Trink- und Lebensgewohnheiten positiv zu verändern.
Hinweis: Alle Krankheiten müssen schulmedizinisch abgeklärt werden.
„Es geht um dich, was du alles sein und werden kannst, was du bereits bist.“
Unterstützung u. a. bei
Herz-/Kreislauf & BluthochdruckKopfschmerz & MigräneStress & Burn-outSchlaf & KonzentrationLeichte Depressionen & ÄngsteAsthma & Long CovidRückenproblemeKrebs
Erstgespräch (ca. 2 Std.)
Ernährung, Schlaf, Umfeld, Atmung, Gedanken, Arbeit und Beziehungen gemeinsam anschauen.
Deine Yogastunde
Ich erstelle eine individuelle Stunde mit Ernährungsvorschlägen, Atemübungen und Meditation.
Gemeinsam umsetzen
Wir besprechen alles zusammen – danach bin ich telefonisch für deine Fragen da.
Paket (Schritt 1–3)
Einzelstunde
Termin
Vertiefen & loslassen
Yin Yoga
Tiefe Muskelgruppen und Faszien werden gedehnt und mobilisiert. Die Asanas werden einige Minuten gehalten – loslassen, frei werden, auftanken. Erweiternd: Restorative Yoga mit Blöcken, Decken und Bolstern.
„An dich selbst zu glauben, wenn es niemand sonst tut – das macht dich zu einem Gewinner.“
Venus Williams
Derzeit kein Einzelkurs – aber immer wieder Bestandteil meiner Kurse.
Pranayama
Den eigenen Atem wieder bewusst wahrnehmen und im Fluss des Lebens fließen. Die Lungenkapazität erhöht sich, Bewertungen werden losgelassen – nur spüren und wahrnehmen.
„Die Menschheit ist ein Fluss des Lichtes, der aus der Endlichkeit zur Unendlichkeit fließt.“
Khalil Gibran
Meditation
Erweitere deinen Horizont: Stille, der Blick nach innen und Achtsamkeit. Yoga Nidra, Kundalini oder Mantras aktivieren Augen, Ohren und Geist.
Zeit für deine Fragen
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